jak nabrac

Czemu miałbyś nie przytyć ja ważyłem 60 kg przy wzroście 185cm więc wyglądałem coś pewnie tak jak ty może nawet gorzej teraz warzę 95 kg z tym że dużo ciężej będzie ci nabrać masy przy takiej przemianie materii dopinasz konkretnie dietę nie odpuszczasz posiłków i treningów i jedziesz do przodu ;) w naszej sytuacji nie możesz sobie pozwolić na [...]

[...] mam wybrać, ogarniam technike ćw . CHce nabrać siły i wy podaliście mi FBW lub push/pull , 5x5 Bill Starr?? i nie wiem co bedzie idealne dla mnie mam staż 7 miesięcy .? bo jak czytam FBW to pisze "Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. [...]

[...] Zamiast na suple i diete lepiej zbierac na.. "Celso planuje kolejne operacje, ale na razie chce nabrać ciała, by być silny - tak jak Ken" Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-08-16 16:30:08

jak mozna wpasc na tak głupi pomysł, zeby z premedytacją chcieć zalać sie tłuszczem?? przytycie to nie jedzenie byle czego w opór, a przemyslane odzywianie na dodatnim bilansie i treningi, ktore pozwolą ci nabrać masy miesniowej. to co chcesz zrobic to kalectwo

[...] mięśnie składają się z białek. Wiem też, że samo białko nie wystarczy.. Podejście mam dobre, chce ćwiczyć i zrobię wszystko (z głową), co trzeba, żeby osiągnąć swój cel. A jaki jest mój cel ? Na pewno chce dobrze wyglądać, wyrzeźbić ciało i nabrać trochę masy. Oczywiście nie chce wyglądać jak pan Mariusz Pudzianowski. Od aby mięśnie były [...]

Ale jakiej masy chcesz nabrać? Mięśniowej czy takiej ogólnej? Bez treningu siłowego przy bieganiu 5km dziennie będzie to trudne. Musisz zacząć od dodatniego bilansu kalorycznego. Na początek uzupełnij profil i wrzuć na jakąś rozpiskę jak jadasz. Ktoś to na pewno oceni i ewentualnie poprawi.

a jest możliwość że głowa boczna jest przetrenowana czy coś w tym stylu ? jak to rozpoznać bo jakoś nigdy nie było tak że nie mogłem jej ćwiczyć bo mnie boli czy nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie [...]

[...] o przyjęcie do SGSP w służbie kandydackiej na Wydziale Inżynierii Bezpieczeństwa Pożarowego. To jest moje marzenie od dzieciństwa i bardzo chciałbym je spełnić. Więc proszę o jak najwięcej komentarzy z waszej strony, jeśli coś robię źle- poprawcie mnie. W następnym tygodniu dołączam do aktywności jeszcze basen, więc myślę że będzie kozacko :-D

tempo pasażu jelitowego nie ma nic wspólnego z przemianą materii metabolizmem :) mówiąc krótko to ile wydalasz i jak często nie ma wpływu na wchłanianie substancji odżywczych ( wody owszem tak ale to inna kwestia ) żeby nabrać masy musisz po prostu jeść więcej niż swoje zapotrzebowanie, a tego nie robisz

wszystko zależy JAKIE węglowodany, oraz jak wygląda metabolizm, gospodarka hormonalna ( szczególnie insulinowa organizmu ) można nawet na ujemnym bilansie nabrać tłuszczu, jeśli ów gospodarka jest lekko mówiąc wyregulowana np. dając dużo cukru i z drugiej stron są osoby, które pochłaniają horrendalne ilości węglowodanów, poand normę i nie tyją

parametry waga/wzrost masz fatalne. wynika ze jestes suchy jak wiór i nie ma na tobie dobrej masy miesniowej. dodales jeszcze ze masz brak tendencji do tycia, wiec skąd pomysl na LC. ty masz miec w diecie przewage ww, odpowiednio duzo kcal i trening silowy. to wszystko razem pozwoli ci nabrac masy

Chodzi o to że chce nabrać masy miesniowej ale mam tłusty brzuch. Nie chce przy tym masowaniu jeszcze bardziej dostać brzucha. nie wiem jak wygladasz, jaki masz poziom bf ale moze w takim razie lepiej bylo by zrobic najpierw redukcje a pozniej zabrac sie za mase../

Ok. Bardzo Ci dziękuje:) A jak byślisz, czy jeśli bedę chciałą potem nabrać tkanki mięśniowej bedę musiała zapisać się na siłownie czy wystarczy ze bede cwiczyć w domu?

Oj.. Najgorsze, ze maz go popiera :/ Ortopeda powiedział, ze przez niezrośnięcie tkanki miedzy kręgami 2 a 3 jak dobrze pamietam kręgosłup nie udźwignie ciężaru spowodowanego "obrosnieciem" w tkankę tluszczowa, czyli nie wytrzyma miesni -lol? ;) rozpatruje jeszcze innego ortopedę w innym mieście lub płatna konsultacje z fizjoterapeuta. Nie chcę [...]

DZIEŃ 3 Dzisiaj też bez treningu. Trzeba nabrać sił przed pięciodniowym hardkorem ;) Mam problem z doborem węgli na śniadanie kiedy mam smaka na jajecznicę. Jak widać poniżej w tym wypadku wepcham jabłka. Wiem, że to nie najmądrzejsze wyjście choć też nie najgorsze, ale no na prawdę nie wiem z czym ją sobie zrobić żeby dostarczyć też węgli. [...]

Witam! Właśnie włączyłem do planu interwały (tabatę) zaraz o treningu siłowym. Dietą balansuję żeby jak najwięcej spalić tłuszczu i nabrać mięśni. Kupiłem BCAA i teraz pytanie- ile razy jest sensownie to brać? Dzisiaj wziąłem porcję tylko przed przed tabatą. (nie wiem czy jest sens brać kolejną porcję po, skoro tabata trwa 5 minut. Chyba, że [...]

[...] - Dzień 8 Menu na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5660b61848fa402281e3784d85dadee7.png Dziś zrobiłam pomiary, różnica lekka już jest. Wieczorem postaram się zrobić jakąś tabelkę, na chwilkę wrzucam tak: Waga :77 76 (-1kg) Obwód w biuście(1) :108 106 (-2cm) Obwód pod biustem :87 84 (-3cm) Obwód talii w najwęższym miejscu (2):86 [...]

Może jest półbogiem :) Pewnie kwestia dobrych genów. Jak sam wspomniałeś, pracował przez 6 lata jako drwal, a to nie jest łatwa robota, da się przy niej nabrać krzepy. To dobry przykład na to, że nie liczy się ilość, a jakość. Zbudował mocne i gęste mięśnie.

Ok rozumiem Cie, człowiek na błędach się uczy no ale trzeba to poprawić. Widze właśnie, że wczesniej brzuch był lepszy rysy itp. teraz zalany może nie tak mocno no ale jest. Właśnie chciałbym teraz nabrać jak najmniej tkanki tłuszczowej. Muszę dodawać stopniowo kalorie i powoli do 75kg wbijać.

Super dzięki za odpowiedź, dokupie clomid, leci sog dla Ciebie:) a jak z tym wymieszaniem? HCG nabrac wszystko do strzykawy i to sie tam zmiesza? I czy następny cykl prop i npp byłby odpowiedni? e2d? 10tyg?